Softonic

Timer Tabata

Langkah 1 / 3 Interval
Berikutnya

Jadwal

Hitung mundur dan bunyi opsional berjalan di peramban. Setiap ronde mencakup istirahat, termasuk ronde terakhir; jika masih ada set berikutnya, istirahat antarset tambahan dimulai sesudahnya.

Cara kerjanya

  1. 1

    20/10

    Atur persiapan, kerja, istirahat, ronde, dan set dengan bunyi Web Audio lokal.

  2. 2

    8

    Setelan umum memakai20 detik kerja,10 detik istirahat, dan8 ronde. Studi awal memakai tujuh hingga delapan kayuhan20 detik pada sekitar170% VO2max dengan jeda10 detik; mengubah timer tidak mereplikasi protokol itu. Total = persiapan + semua kerja + istirahat setiap ronde termasuk yang terakhir + istirahat tambahan antarset. Jeda mempertahankan sisa waktu, Lewati menyelesaikan fase, dan meninggalkan komponen menghentikan ticker serta menutup audio. Konfigurasi dapat dikirim ke server dan URL; audio tidak direkam. Alat hanya mengatur waktu. Berhenti bila nyeri, pusing, atau sesak napas tidak biasa.

20 s / 10 s

Setelan umum memakai20 detik kerja,10 detik istirahat, dan8 ronde. Studi awal memakai tujuh hingga delapan kayuhan20 detik pada sekitar170% VO2max dengan jeda10 detik; mengubah timer tidak mereplikasi protokol itu. Total = persiapan + semua kerja + istirahat setiap ronde termasuk yang terakhir + istirahat tambahan antarset. Jeda mempertahankan sisa waktu, Lewati menyelesaikan fase, dan meninggalkan komponen menghentikan ticker serta menutup audio. Konfigurasi dapat dikirim ke server kami dan URL; audio tidak direkam. Alat hanya mengatur waktu. Berhenti bila nyeri, pusing, atau sesak napas tidak biasa.

Tabata et al., 1996, PubMed

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Setelan umum memakai20 detik kerja,10 detik istirahat, dan8 ronde. Studi awal memakai tujuh hingga delapan kayuhan20 detik pada sekitar170% VO2max dengan jeda10 detik; mengubah timer tidak mereplikasi protokol itu. Total = persiapan + semua kerja + istirahat setiap ronde termasuk yang terakhir + istirahat tambahan antarset. Jeda mempertahankan sisa waktu, Lewati menyelesaikan fase, dan meninggalkan komponen menghentikan ticker serta menutup audio. Konfigurasi dapat dikirim ke server dan URL; audio tidak direkam. Alat hanya mengatur waktu. Berhenti bila nyeri, pusing, atau sesak napas tidak biasa.

Alat Terkait

Kalkulator Cinta

Masukkan dua nama dan dapatkan persentase kecocokan cinta yang menghibur menggunakan algoritma pencocokan huruf bergaya FLAMES klasik.

Generator Tanda Tangan Email

Buat tanda tangan email HTML yang rapi dari nama, jabatan, perusahaan, email, telepon, dan situs web Anda. Salin dengan sekali klik lalu tempel ke Gmail, Outlook, atau Apple Mail.

Pembuat Bagan Gantt

Susun bagan Gantt berbasis tanggal dengan dependensi dan progres tugas. Tinjau masalah jadwal, lalu ekspor SVG atau CSV dan cetak secara lokal.

Perencana Belajar

Buat jadwal belajar pribadi dari topik, hari yang tersedia, durasi blok, dan tanggal ujian. Periksa kapasitas lalu cetak atau unduh CSV.

Pelacak Tugas

Lacak tugas kelas, tenggat, prioritas, dan perkiraan waktu dalam rencana privat di browser. Urutkan beban kerja, cetak, atau unduh CSV.

Pembuat Jadwal Kelas

Buat jadwal kelas mingguan privat di browser dengan waktu, lokasi, pemeriksaan bentrok, CSV, cetak, dan ekspor kalender berulang.

Alat ini tersedia dalam bahasa lain